每天可以吃多少枸杞？
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每天可以吃多少枸杞？
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健康成年人每天可食用10-20克枸杞，具体摄入量需结合体质、基础疾病及食用目的调整。
1、体质差异阴虚体质者每日建议10克以内，过量可能加重口干咽燥；阳虚者可用至20克，但长期服用需监测上火症状。
2、基础疾病糖尿病患者需控制在10克以下，枸杞含糖量较高；高血压患者服用期间应减少食盐摄入，避免钠钾失衡。
3、食用目的日常保健10克即可，泡水时建议搭配菊花平衡温性；用于改善视力可短期增至15克，配合蓝莓效果更佳。
4、特殊时期孕期每日不超过5克，避免刺激子宫收缩；术后恢复期建议暂停食用，防止影响凝血功能。
食用枸杞后出现眼睑浮肿或皮肤瘙痒需立即停用，慢性病患者建议在中医师指导下制定个性化方案，避免与降压药、抗凝药同服。
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