茉莉花有帮助睡眠的效果吗？
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茉莉花有帮助睡眠的效果吗？
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茉莉花具有一定的助眠效果，主要通过芳香疗法、舒缓神经、调节情绪、改善睡眠质量等途径发挥作用。
1、芳香疗法茉莉花香气中的芳樟醇等成分可激活大脑边缘系统，通过嗅觉传导途径产生镇静作用，有助于缓解焦虑情绪。
2、舒缓神经茉莉花茶含有的茶氨酸能调节γ-氨基丁酸水平，抑制中枢神经系统过度兴奋，帮助入睡困难者放松身心。
3、调节情绪茉莉花香可通过降低皮质醇水平改善情绪状态，对因情绪波动导致的失眠具有辅助缓解作用。
4、改善睡眠临床研究表明茉莉花提取物能延长慢波睡眠时间，其活性成分可通过血脑屏障调节睡眠-觉醒周期。
建议将茉莉花与其他助眠植物如薰衣草搭配使用，避免睡前饮用含咖啡因的茉莉花茶，持续失眠者应及时就医排查器质性疾病。
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