哪些食物里含有丰富的钙呢？
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哪些食物里含有丰富的钙呢？
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若需要补钙，可以适量吃牛奶、豆腐、西蓝花、芝麻等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、枸橼酸钙等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1、牛奶牛奶是钙的优质来源，每100毫升约含120毫克钙，且吸收率较高，适合日常饮用。
2、豆腐豆腐由大豆制成，富含钙质，尤其是北豆腐钙含量更高，每100克约含138毫克钙。
3、西蓝花西蓝花属于深绿色蔬菜，每100克含约47毫克钙，同时富含维生素K有助于钙吸收。
4、芝麻芝麻钙含量极高，每100克含约975毫克钙，可磨成芝麻酱或撒在食物上食用。
二、药物1、碳酸钙碳酸钙是常见补钙剂，钙含量高，需在医生指导下使用，适用于钙缺乏症患者。
2、乳酸钙乳酸钙溶解性好，对胃肠刺激小，适合胃肠功能较弱的人群补钙使用。
3、葡萄糖酸钙葡萄糖酸钙吸收率较高，常用于治疗低钙血症，须遵医嘱服用。
4、枸橼酸钙枸橼酸钙适合胃酸缺乏者，吸收不依赖胃酸，但需严格控制用量。
补钙需注意膳食均衡，避免过量摄入影响其他矿物质吸收，同时适当晒太阳有助于维生素D合成促进钙吸收。
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