高血压患者通过走路等适度运动有助于控制血压,但无法完全“走下来”,需结合药物治疗和生活方式调整。走路是一种有氧运动,能够促进血液循环,增强心脏功能,帮助降低血压。建议每天进行30分钟的中等强度步行,如快走或慢跑,避免剧烈运动。同时,饮食上应减少盐分摄入,多吃富含钾的食物如香蕉、菠菜,避免高脂肪、高糖饮食。药物治疗方面,常用药物包括利尿剂如氢氯噻嗪、钙通道阻滞剂如氨氯地平和血管紧张素转换酶抑制剂如依那普利,需在医生指导下使用。定期监测血压,保持健康的生活方式,是控制高血压的关键。高血压患者应坚持适度运动、合理饮食和药物治疗,才能有效控制病情,减少并发症风险。