瘦身时吃奶酪好吗？
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瘦身时吃奶酪好吗？
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瘦身期间可以适量选择低脂奶酪作为蛋白质来源，推荐马苏里拉奶酪、茅屋奶酪、菲达奶酪、瑞士奶酪等低脂品种，同时需控制每日总热量摄入并搭配运动。
一、低脂优选马苏里拉奶酪脂肪含量约为每100克含6克，钙质丰富，适合加入沙拉或全麦面包食用。
二、高蛋白选择茅屋奶酪每100克含11克蛋白质且热量不足100大卡，可作为加餐搭配蓝莓等低糖水果。
三、低钠类型菲达奶酪含盐量较其他奶酪低50％，适合制作希腊风味减脂餐，但需注意每次食用不超过30克。
四、营养密度瑞士奶酪富含维生素B12和磷，每日摄入20克可满足15％的钙需求，建议选择减脂30％版本。
奶酪选择应关注营养成分表，避免再制奶酪，搭配蔬菜水果食用更佳，同时保持每周150分钟以上中等强度运动。
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