白带常规清洁度4度没有霉菌和滴虫可能由阴道菌群失衡、内分泌失调、局部卫生不良、免疫力下降、慢性炎症等原因引起，可通过调整生活习惯、药物治疗等方式改善。

1、阴道菌群失衡：阴道内正常菌群被破坏，可能导致清洁度异常。建议避免使用刺激性洗液，保持外阴干燥清洁，必要时可在医生指导下使用乳酸菌制剂恢复菌群平衡。

2、内分泌失调：雌激素水平波动可能影响阴道环境。规律作息、减少压力有助于调节内分泌，若症状持续，可就医检查激素水平并针对性治疗。

3、局部卫生不良：外阴清洁不当或内裤材质不透气可能引发问题。选择棉质内裤，每日更换，使用温水清洗外阴，避免频繁使用护垫。

4、免疫力下降：身体抵抗力降低易导致阴道环境异常。均衡饮食、适量运动、保证充足睡眠有助于提升免疫力，必要时可补充维生素C或锌制剂。

5、慢性炎症：长期存在的轻微炎症可能导致清洁度异常。注意观察是否有其他不适症状，如瘙痒、异味等，及时就医检查并遵医嘱治疗。

日常饮食可多摄入富含维生素B族和益生菌的食物，如全谷物、酸奶等，有助于维持阴道健康。适度运动如瑜伽、慢跑等可促进血液循环，增强免疫力。注意个人卫生，避免使用公共浴池和毛巾，定期更换内裤并高温消毒。若症状持续或加重，建议及时就医进行详细检查。