酸奶对身体的益处有哪些
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酸奶对身体的益处有哪些
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酸奶对身体的益处主要有促进消化吸收、增强免疫力、改善肠道健康、调节血脂。适量饮用酸奶有助于维持身体机能平衡。
1、促进消化吸收酸奶含有活性乳酸菌，能够帮助分解乳糖和蛋白质，缓解乳糖不耐受症状，提高钙、铁等矿物质的吸收率。
2、增强免疫力酸奶中的益生菌可以刺激免疫细胞活性，增强肠道屏障功能，降低呼吸道感染概率，尤其对儿童和老年人效果显著。
3、改善肠道健康酸奶所含的双歧杆菌等益生菌能抑制有害菌繁殖，调节肠道菌群平衡，缓解便秘或腹泻等胃肠功能紊乱症状。
4、调节血脂酸奶中的乳酸菌代谢产物可减少胆固醇吸收，降低低密度脂蛋白水平，对预防心血管疾病有一定辅助作用。
建议选择无添加糖的纯酸奶，每日摄入200-300克为宜，乳糖不耐受者可选用低乳糖酸奶，开盖后需冷藏保存并在保质期内饮用完毕。
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