甜食吃多了会怎么样？
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甜食吃多了会怎么样？
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甜食摄入过量可能引发肥胖、龋齿、血糖波动、脂肪肝等健康问题，长期高糖饮食还会增加糖尿病和心血管疾病风险。
1、肥胖糖分转化为脂肪囤积，每日添加糖超过50克会导致内脏脂肪增加。建议用水果替代甜食，控制每日精制糖摄入。
2、龋齿风险糖分滋养口腔细菌产酸腐蚀牙釉质，表现为牙齿敏感或疼痛。可使用含氟牙膏，定期口腔检查。
3、血糖紊乱短期大量糖分摄入会引起血糖骤升骤降，可能出现心悸、头晕。糖尿病患者需严格监测血糖。
4、代谢异常持续高糖饮食可能导致胰岛素抵抗，与非酒精性脂肪肝发生相关。建议进行OGTT糖耐量检测。
日常选择低升糖指数食物如燕麦，控制甜食频率，每周不超过3次，每次摄入量不超过25克糖。
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