晚上喝酒确实会影响睡眠。酒精虽然可能帮助快速入睡,但会干扰睡眠周期,导致睡眠质量下降、夜间易醒等问题。
1、入睡困难
酒精会抑制中枢神经系统,短期内可能让人感到困倦,但长期使用会降低睡眠质量,导致入睡困难。
2、睡眠中断
酒精代谢过程中会导致夜间频繁醒来,影响深度睡眠,使人第二天感到疲劳。
3、睡眠质量差
酒精会减少快速眼动睡眠,这是恢复精力的重要阶段,导致睡眠质量下降。
4、加重打鼾
酒精会使喉部肌肉松弛,加重打鼾和睡眠呼吸暂停的风险,进一步影响睡眠。
建议减少晚间饮酒量,睡前几小时避免饮酒,保持规律的睡眠习惯有助于改善睡眠质量。