例假期间吃海鲜可以吗
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例假期间吃海鲜可以吗
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例假期间可以适量吃海鲜，但需注意个体差异和食用方式。海鲜富含优质蛋白和矿物质，有助于补充营养，但可能因寒凉属性或过敏反应引发不适。
1、营养补充海鲜中的铁、锌等矿物质可缓解经期贫血，如三文鱼、牡蛎等低汞品种，建议烹饪时避免生冷。
2、体质影响中医认为海鲜性寒，体质虚寒者经期食用可能加重痛经，可搭配姜、紫苏等温性调料中和。
3、过敏风险部分女性对甲壳类海鲜过敏，经期免疫力下降可能诱发皮疹或消化道症状，首次食用需谨慎。
4、卫生安全经期胃肠功能较弱，不新鲜海鲜易导致腹泻，应选择充分加热的烹饪方式如清蒸、煮汤。
经期饮食建议以温热、易消化为主，海鲜摄入量每日不超过100克，出现腹痛或过敏需立即停食并就医。
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