薰衣草茶有安眠作用吗？
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薰衣草茶有安眠作用吗？
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薰衣草茶具有一定安眠作用，其镇静效果主要与芳樟醇、乙酸芳樟酯等成分有关，适合轻度睡眠障碍人群饮用。
1、成分作用薰衣草含有的芳樟醇可通过调节γ-氨基丁酸受体降低中枢神经兴奋性，表现为轻度镇静效果，建议睡前1小时饮用200毫升温茶。
2、研究证据临床对照试验显示持续饮用薰衣草茶2周可缩短入睡时间，但对重度失眠无效，需配合认知行为疗法等专业治疗。
3、饮用方法取干燥薰衣草花穗3-5克用80℃热水冲泡，避免高温破坏活性成分，合并轻度焦虑者可搭配洋甘菊增强效果。
4、注意事项孕妇及低血压患者慎用，服用镇静药物者需间隔2小时，出现头晕等不适症状应立即停用。
建立规律作息配合饮用效果更佳，长期失眠建议进行多导睡眠监测排除器质性疾病。
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