腰椎间盘突出十大禁忌
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腰椎间盘突出十大禁忌
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腰椎间盘突出患者需避免久坐不动、弯腰搬重物、剧烈扭转腰部、睡软床、过度肥胖、寒冷刺激、穿高跟鞋、突然发力运动、忽视核心肌群锻炼、拖延就医十大禁忌行为。
1、久坐不动长时间保持坐姿会加重椎间盘压力，建议每30分钟起身活动，配合游泳等低冲击运动。
2、弯腰搬重物直接弯腰会瞬间增加腰椎负荷，应遵循屈膝直腰原则，必要时使用护腰器具辅助。
3、剧烈扭转高尔夫等旋转运动易导致纤维环撕裂，急性期需禁止，恢复期应在康复师指导下进行。
4、睡软床过软床垫无法提供脊柱支撑，选择中等硬度床垫保持腰椎生理曲度为佳。
日常需加强腰背肌训练，疼痛持续或下肢麻木时应及时进行MRI检查，中重度患者可考虑椎间孔镜等微创手术。
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