腰椎滑脱的患者哪种睡姿比较好
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腰椎滑脱的患者哪种睡姿比较好
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腰椎滑脱患者适合采用仰卧位、侧卧位等睡姿，避免俯卧位。睡姿选择主要与减轻腰椎压力、维持脊柱稳定性有关。
1、仰卧位在膝盖下方垫软枕使髋膝关节微屈，可减少腰椎前凸角度。床垫应选择中等硬度，避免腰部悬空。
2、侧卧位双腿间夹枕保持骨盆中立位，枕头高度与肩同宽。右侧卧可减轻心脏压力，左侧卧有助于缓解胃食管反流。
3、半卧位急性期疼痛明显时可抬高床头30度，腰部用毛巾卷支撑。需注意避免长时间保持该姿势导致肌肉僵硬。
4、体位变换夜间每2-3小时更换睡姿，配合翻身动作时保持脊柱整体转动。晨起前可先进行床上腰背肌激活训练。
睡眠时可使用符合人体工学的腰椎支撑垫，日常避免久坐久站，加强核心肌群训练有助于改善脊柱稳定性。
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