腰肌劳损要多久才会好
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腰肌劳损要多久才会好
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腰肌劳损恢复一般需要2周到3个月，实际时间受到损伤程度、治疗方式、日常护理、个体差异等因素的影响。
1、损伤程度：轻度肌肉拉伤通常2-4周恢复，慢性劳损或伴随筋膜炎症可能需1-3个月。急性期需制动休息，慢性期建议热敷缓解。
2、治疗方式：物理治疗如超声波可缩短病程，药物治疗常用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴剂、盐酸乙哌立松片，严重者需局部封闭治疗。
3、日常护理：避免久坐弯腰，使用腰托支撑，睡眠选择硬板床。恢复期可进行游泳、桥式运动等低强度锻炼。
4、个体差异：年龄较大或合并骨质疏松者恢复较慢，运动员经系统康复训练可能提前恢复运动功能。
建议康复期间避免提重物，注意腰部保暖，若3个月未缓解需排查腰椎间盘突出等器质性疾病。
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