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人每日喝水时间

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平时不怎么喝水,都是等到觉得口渴了再喝,据说这样不太好,那人每日喝水时间点是什么时候?

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李六生

李六生 主任医师

宜昌市第一人民医院 肾内科
一般说来,可在早起时,三餐后和睡前半个小时喝水。有研究表明,在每天的六点半、八点半、十一点、十二点五十、十三点、十七点半、二十二点时喝水对身体最好。
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2、上午加餐:可选择香蕉、苹果泥或酸奶。香蕉富含钾元素,有助于维持电解质平衡;苹果泥含有果胶,有助于消化;酸奶含有益生菌,可改善肠道菌群。

3、午餐:以软烂易消化的食物为主,如清蒸鱼、南瓜泥、菠菜汤等。清蒸鱼提供优质蛋白质和Omega-3脂肪酸;南瓜泥富含维生素A和膳食纤维;菠菜汤含有铁和叶酸,有助于预防贫血。

4、下午加餐:可选择核桃仁、杏仁或全麦饼干。核桃仁和杏仁富含不饱和脂肪酸和维生素E,有助于心血管健康;全麦饼干提供碳水化合物和膳食纤维,增加饱腹感。

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