胃胀想吐可通过饮食调节、生活方式改善、药物治疗等方式缓解。胃胀想吐通常由饮食不当、消化不良、胃食管反流、胃炎、胃溃疡等原因引起。

1、饮食调节：避免暴饮暴食，减少高脂肪、高糖、辛辣食物的摄入。选择易消化的食物，如粥、蒸蛋、煮熟的蔬菜。少食多餐，避免一次性进食过多。适量饮用温水，促进胃肠蠕动。

2、生活方式改善：饭后避免立即躺下，保持直立姿势至少30分钟。避免穿紧身衣物，减少腹部压力。规律作息，避免熬夜，保证充足的睡眠。适度运动，如散步、瑜伽，促进消化。

3、药物治疗：胃胀想吐可能与胃酸过多、胃动力不足等因素有关，通常表现为腹胀、恶心等症状。可服用抗酸药物如奥美拉唑肠溶片20mg每日一次，胃动力药物如多潘立酮片10mg每日三次，胃黏膜保护剂如硫糖铝混悬液5ml每日三次。

4、中医调理：中医认为胃胀想吐可能与脾胃虚弱、气滞血瘀有关。可尝试针灸、推拿等中医理疗方法，或服用中药如香砂六君子汤、保和丸等，调理脾胃功能。

5、心理调节：长期压力大、情绪波动可能导致胃肠功能紊乱。通过冥想、深呼吸、听音乐等方式放松心情，减少焦虑和紧张情绪，有助于缓解胃胀想吐的症状。

胃胀想吐的日常护理中，饮食应以清淡、易消化为主，避免油腻、辛辣食物。适量运动如散步、慢跑，促进胃肠蠕动。保持良好的作息习惯，避免熬夜。若症状持续或加重，建议及时就医，进行胃镜检查或幽门螺杆菌检测，明确病因后对症治疗。