小腹肉多可能与湿气重有关,但更多由饮食过量、缺乏运动、激素失衡、内脏脂肪堆积等因素共同导致。
1. 饮食过量
长期高热量饮食导致脂肪堆积,建议控制精制碳水及高脂食物摄入,增加膳食纤维。
2. 缺乏运动
久坐少动使腹部肌肉松弛,脂肪代谢减缓,需结合有氧运动和核心力量训练。
3. 激素失衡
女性更年期或甲状腺功能减退可能引发向心性肥胖,需排查内分泌疾病。
4. 内脏脂肪堆积
内脏脂肪增多与代谢综合征相关,表现为腰围增粗,需监测血压血糖指标。
日常可适量食用薏米、冬瓜等利湿食材,避免久坐并保持每周规律运动,若伴随月经紊乱或疲劳需就医排查病理因素。