膝关节损伤患者要注意什么
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膝关节损伤患者要注意什么
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膝关节损伤患者需注意避免剧烈运动、控制体重、加强肌肉锻炼、合理使用护具，同时遵医嘱进行药物或物理治疗。
1、避免剧烈运动减少跑跳、深蹲等高冲击动作，选择游泳、骑自行车等低负荷运动，防止关节软骨进一步磨损。
2、控制体重体重超标会增加膝关节压力，建议通过饮食调整和适度运动将BMI控制在正常范围，每减轻1公斤体重可降低4倍膝关节负荷。
3、肌肉锻炼重点强化股四头肌和腘绳肌，可通过直腿抬高、靠墙静蹲等训练增强关节稳定性，每周进行3-4次针对性锻炼。
4、合理使用护具急性期可选用铰链式支具限制活动范围，恢复期改用弹性护膝提供支撑，夜间睡眠时建议解除护具避免血液循环障碍。
日常可适当补充富含钙质和胶原蛋白的食物，疼痛发作时及时冰敷，若出现关节交锁或持续肿胀需立即就医评估。
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