膝盖附近肌肉酸痛怎么办
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膝盖附近肌肉酸痛怎么办
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膝盖附近肌肉酸痛可通过热敷按摩、适度拉伸、药物缓解、物理治疗等方式改善。通常由运动过度、肌肉劳损、关节炎、滑膜炎等原因引起。
1、热敷按摩运动后局部乳酸堆积可能导致酸痛，可用热毛巾敷15分钟促进血液循环，配合轻柔按摩缓解紧绷感。
2、适度拉伸股四头肌或腘绳肌紧张时，进行弓步压腿、坐位体前屈等拉伸动作，每次保持20秒重复进行。
3、药物缓解布洛芬缓释胶囊可减轻炎症反应，盐酸氨基葡萄糖胶囊帮助修复软骨，双氯芬酸钠凝胶局部涂抹镇痛。
4、物理治疗超声波或红外线治疗可改善深层组织血液循环，冲击波治疗适用于慢性肌腱炎引发的顽固性疼痛。
日常避免长时间跪姿或爬山等剧烈运动，运动前充分热身，可补充蛋白质和维生素C促进肌肉修复。
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