睡眠不好如何艾灸
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睡眠不好如何艾灸
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睡眠不好可通过艾灸关元穴、神门穴、三阴交穴、百会穴等穴位改善。艾灸主要通过调节气血、安神定志、温通经络等方式发挥作用。
1、关元穴位于脐下三寸，艾灸该穴可补益元气，改善因肾阳虚导致的入睡困难，建议使用清艾条悬灸10分钟。
2、神门穴位于腕横纹尺侧端，艾灸该穴能宁心安神，针对心脾两虚引起的多梦易醒，可采用雀啄灸法。
3、三阴交内踝尖上三寸，艾灸此处可调和肝脾肾，缓解更年期或压力导致的睡眠障碍，配合隔姜灸效果更佳。
4、百会穴头顶正中线与两耳尖连线交点，艾灸此穴升阳举陷，适合脑供血不足引起的早醒问题，注意控制灸量。
艾灸前后饮用温开水，保持环境温暖避风，长期失眠需配合中药调理，阴虚火旺者慎用艾灸。
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