睡眠不好老人有冠心病高血压怎么缓解
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睡眠不好老人有冠心病高血压怎么缓解
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睡眠不好合并冠心病高血压的老人可通过调整作息、药物干预、心理疏导、环境优化等方式缓解。睡眠障碍可能由自主神经紊乱、药物副作用、焦虑抑郁、夜间心肌缺血等因素引起。
1、调整作息固定就寝与起床时间，午休不超过30分钟。避免睡前饮用茶咖啡，晚餐宜清淡且提前2小时完成。
2、药物干预可能与β受体阻滞剂类降压药影响睡眠有关，通常表现为入睡困难、早醒。可遵医嘱调整降压方案，必要时短期使用右佐匹克隆等助眠药。
3、心理疏导焦虑情绪会加重心血管负担，认知行为疗法可改善睡眠信念。家属应协助记录睡眠日记，避免过度关注失眠问题。
4、环境优化保持卧室温度18-22℃，使用遮光窗帘。冠心病患者建议采用左侧卧位，高血压患者枕头高度不宜超过15厘米。
每日监测血压心率变化，优先选择低强度有氧运动如太极拳，避免夜间剧烈活动加重心脏负荷。
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