顺产后便秘怎么改善
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顺产后便秘怎么改善
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顺产后便秘可通过调整饮食、增加活动、腹部按摩、药物辅助等方式改善。产后便秘多与胃肠蠕动减弱、盆底肌松弛、激素变化、水分摄入不足等因素有关。
1、调整饮食增加膳食纤维摄入，如燕麦、西蓝花、火龙果等，促进肠道蠕动。每日饮水超过1500毫升，避免辛辣刺激食物。
2、增加活动尽早下床行走，进行凯格尔运动帮助盆底肌恢复。每日散步有助于刺激肠蠕动。
3、腹部按摩顺时针按摩脐周促进肠蠕动，每次持续5-10分钟。按摩前可热敷腹部增强效果。
4、药物辅助可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、小麦纤维素颗粒、开塞露等缓泻药物。避免自行服用刺激性泻药。
保持规律作息，养成定时排便习惯。如症状持续超过一周或伴随腹痛出血，应及时就医检查。
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