经常胃肠不好拉肚子可能与饮食不当、肠道感染、肠易激综合征、炎症性肠病、乳糖不耐受等因素有关，可通过调整饮食、药物治疗、改善生活习惯等方式缓解。建议及时就医明确病因，在医生指导下进行针对性治疗。

食用生冷、辛辣、油腻或变质食物可能刺激胃肠黏膜，导致腹泻。过量摄入高纤维食物或含山梨醇的加工食品也可能引发症状。治疗需避免刺激性食物，选择易消化的米粥、面条等，必要时可遵医嘱使用蒙脱石散、双歧杆菌三联活菌胶囊等药物调节肠道功能。

细菌性痢疾或病毒性肠炎会引起腹泻伴随发热、腹痛。这类感染多与不洁饮食有关，需进行大便常规检查确诊。治疗可选用诺氟沙星胶囊抗细菌感染，或口服补液盐防止脱水，严重时需静脉补液。感染期间应隔离餐具，避免交叉传染。

精神紧张或内脏高敏感性可导致腹泻与便秘交替出现，排便后腹痛缓解。该病需排除器质性疾病后诊断，治疗以调节肠道蠕动为主，可选用匹维溴铵片缓解痉挛，配合复方谷氨酰胺肠溶胶囊修复肠黏膜。保持规律作息和适度运动有助于改善症状。

克罗恩病或溃疡性结肠炎会引起慢性腹泻伴黏液脓血便，可能伴随体重下降。需通过肠镜和病理检查确诊，治疗常用美沙拉嗪肠溶片控制炎症，重症需使用注射用英夫利西单抗。患者需采用低渣饮食，避免奶制品和粗纤维食物刺激病变肠道。

先天性或继发性乳糖酶缺乏会导致饮用牛奶后腹胀腹泻。可通过氢呼气试验确诊，治疗需严格避免含乳糖食品，选择无乳糖奶粉替代。症状发作时可服用乳糖酶胶囊帮助分解乳糖，同时补充钙剂预防骨质疏松。

长期腹泻患者需记录饮食与症状关系，避免摄入已知过敏原。每日补充足量水分和电解质，烹饪时注意生熟分开。适当食用苹果、香蕉等富含果胶的水果有助于收敛止泻。若腹泻持续超过两周或出现血便、消瘦等症状，须立即进行肠镜检查排除肿瘤等器质性疾病。保持良好心态和充足睡眠对改善功能性胃肠紊乱尤为重要。