手常常抽筋是怎么回事
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手常常抽筋是怎么回事
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手部抽筋可能由缺钙、肌肉疲劳、电解质紊乱、周围神经病变等原因引起，可通过补钙、休息调整、补充电解质、营养神经等方式缓解。
1、缺钙钙离子参与肌肉收缩调节，长期钙摄入不足可能导致神经肌肉兴奋性增高。日常可增加牛奶、豆制品摄入，严重缺钙需遵医嘱服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等。
2、肌肉疲劳重复手部动作或长时间保持固定姿势易导致局部乳酸堆积。建议每小时活动手腕5分钟，热敷促进血液循环，避免过度使用电子产品。
3、电解质紊乱大量出汗或腹泻时钠钾镁流失会引发肌肉痉挛。运动后及时补充含电解质的饮品，必要时服用氯化钾缓释片、门冬氨酸钾镁片调节。
4、周围神经病变可能与糖尿病、颈椎病等因素有关，常伴手指麻木刺痛感。需控制原发病，配合甲钴胺片、维生素B1片等神经营养药物治疗。
频繁抽筋建议检查血钙血糖水平，日常注意手部保暖，运动前充分热身，适当摄入香蕉、坚果等富含镁元素的食物。
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