脾气暴躁易怒怎么办
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脾气暴躁易怒怎么办
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脾气暴躁易怒可通过情绪管理训练、压力缓解、心理咨询、药物治疗等方式改善。情绪波动通常由睡眠不足、压力过大、甲状腺功能亢进、抑郁症等原因引起。
1、情绪管理训练学习深呼吸、正念冥想等放松技巧，记录情绪日记识别触发因素，参加情绪管理课程改善应对方式。
2、压力缓解规律运动如瑜伽或慢跑，保证每日7-8小时睡眠，培养绘画或音乐等兴趣爱好转移注意力。
3、心理咨询认知行为疗法帮助调整不合理认知，人际关系治疗改善沟通模式，必要时进行家庭治疗解决互动问题。
4、药物治疗甲状腺功能亢进需使用甲巯咪唑等抗甲状腺药物，抑郁症可遵医嘱服用舍曲林、氟西汀等抗抑郁药，躁狂发作可能需要碳酸锂稳定情绪。
日常注意保持规律作息，减少咖啡因摄入，家人应给予理解支持，若症状持续加重建议及时至精神心理科就诊评估。
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