劈叉大腿内侧韧带拉伤怎么办
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劈叉大腿内侧韧带拉伤怎么办
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劈叉导致的大腿内侧韧带拉伤可通过休息制动、冷热敷交替、药物治疗、康复训练等方式缓解。通常由热身不足、动作错误、肌肉力量失衡、既往损伤未愈等原因引起。
1、休息制动立即停止拉伸动作，避免患侧腿负重活动，建议使用弹性绷带或护具固定2-3周，减轻韧带二次损伤。
2、冷热敷交替急性期48小时内每2小时冰敷15分钟，72小时后改用热毛巾湿敷，促进局部血液循环和炎症吸收。
3、药物治疗疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏等药物，缓解肿胀和疼痛症状。
4、康复训练伤后3周开始低强度髋内收肌群等长收缩训练，4-6周后逐步增加动态拉伸，恢复期应避免突然发力或过度劈叉动作。
恢复期间建议保持高蛋白饮食，适当补充维生素C和钙质，6周内禁止进行舞蹈、体操等需要大幅劈叉的运动。
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