尿道炎怎么运动缓解
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尿道炎怎么运动缓解
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尿道炎可通过适量运动辅助缓解，推荐方式包括散步、瑜伽、凯格尔运动、游泳等低强度有氧运动，需避免剧烈运动加重症状。
1、散步每日30分钟慢速散步有助于促进盆腔血液循环，减轻尿道充血，运动时需及时补充水分以增加尿液冲刷作用。
2、瑜伽选择蝴蝶式、猫牛式等舒缓体式，通过放松盆底肌群缓解排尿不适，注意避免过度挤压下腹部的动作。
3、凯格尔运动通过收缩-放松盆底肌训练改善局部血液循环，每次收缩保持5秒后放松，重复10次为一组，每日2-3组。
4、游泳水温需保持在28℃以上，选择自由泳等温和泳姿，结束后立即清洁会阴部，避免泳池细菌二次感染。
运动期间应穿着透气棉质内衣，运动前后各饮用200ml温水，若出现尿痛加重或血尿需立即停止运动并就医。
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