早上擤出一坨黏稠黄鼻涕可通过抗组胺药、黏液溶解剂、抗生素等方式治疗。这种情况通常由感冒、鼻窦炎、过敏性鼻炎等原因引起。

1、感冒：感冒病毒感染可能导致鼻腔分泌物增多，颜色变黄。治疗时可口服抗组胺药如氯雷他定片10mg/次，每日1次，或使用鼻腔喷雾剂如盐酸羟甲唑啉喷雾剂每侧鼻孔1-2喷，每日2次，同时多喝水，保持鼻腔湿润。

2、鼻窦炎：鼻窦炎可能引起鼻腔分泌物黏稠且呈黄色。治疗时可使用黏液溶解剂如乙酰半胱氨酸颗粒200mg/次，每日3次，或口服抗生素如阿莫西林胶囊500mg/次，每日3次，同时配合鼻腔冲洗，每日1-2次。

3、过敏性鼻炎：过敏性鼻炎可能导致鼻腔分泌物增多，颜色偏黄。治疗时可口服抗组胺药如西替利嗪片10mg/次，每日1次，或使用鼻腔喷雾剂如布地奈德鼻喷雾剂每侧鼻孔1-2喷，每日1次，同时避免接触过敏原。

4、干燥环境：干燥环境可能导致鼻腔分泌物浓缩，颜色变黄。治疗时可使用生理盐水鼻腔喷雾剂每侧鼻孔1-2喷，每日3次，或使用加湿器保持室内湿度在40％-60％，同时多喝水，保持身体水分充足。

5、吸烟：吸烟可能刺激鼻腔，导致分泌物增多且颜色偏黄。治疗时应戒烟，同时使用鼻腔喷雾剂如生理盐水鼻腔喷雾剂每侧鼻孔1-2喷，每日3次，或口服维生素C片500mg/次，每日1次，增强免疫力。

日常饮食中可多摄入富含维生素C的水果如橙子、猕猴桃，以及富含锌的食物如坚果、瘦肉，增强免疫力。适量运动如散步、瑜伽，有助于促进血液循环，改善鼻腔症状。保持室内空气湿润，避免接触过敏原，定期清洗鼻腔，有助于缓解症状。