老年人酒精性心脏病如何预防
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老年人酒精性心脏病如何预防
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老年人酒精性心脏病可通过控制饮酒、均衡饮食、定期体检、适度运动等方式预防。酒精性心脏病主要由长期过量饮酒导致心肌损伤引起，早期干预可显著降低发病风险。
1、控制饮酒严格限制酒精摄入量，男性每日不超过25克酒精，女性不超过15克。完全戒酒对已出现心脏损伤者尤为重要，家长需监督执行并避免社交场合劝酒。
2、均衡饮食增加优质蛋白和B族维生素摄入，如鱼类、瘦肉、全谷物。补充钾镁等矿物质有助于改善心肌代谢，减少西蓝花、香蕉等富含微量元素食物的摄入。
3、定期体检每半年进行心电图和心脏超声检查，监测左心室功能。家长需陪同老年人就诊，重点关注γ-谷氨酰转移酶等酒精代谢相关指标。
4、适度运动采用快走、太极拳等低强度有氧运动，每周3-5次，每次30分钟。运动时需监测心率，避免超过最大心率的60％。
保持规律作息与良好心态，避免高盐高脂饮食。出现心悸、气促等症状时应及时就医，遵医嘱使用辅酶Q10、曲美他嗪等心肌营养药物。
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