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月经不调可通过调整作息、缓解压力、饮食调理及药物治疗改善，常由熬夜、情绪波动、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常引起。
1、规律作息
长期熬夜扰乱激素分泌，建议固定睡眠时间，避免睡前使用电子设备，保持卧室黑暗安静。
2、舒缓情绪
精神紧张抑制排卵功能，可尝试冥想深呼吸，培养兴趣爱好，必要时寻求专业心理疏导帮助。
3、多囊卵巢
该病与遗传代谢有关，表现为月经稀发、多毛痤疮，医生可能开具达英三五、二甲双胍等药物。
4、甲状腺疾
功能减退或亢进均致周期紊乱，伴怕冷心悸体重变化，常用左甲状腺素钠、甲巯咪唑等药物治疗。
日常注意均衡摄入蔬菜水果和优质蛋白，适度进行慢跑瑜伽等运动，做好腹部保暖，症状持续须及时就医。
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