高血压怎么降压有效
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高血压怎么降压有效
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高血压可通过生活方式调整、药物治疗、中医调理、定期监测等方式降压。高血压通常由遗传因素、高盐饮食、肥胖、慢性肾病等原因引起。
1、生活方式调整减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下，增加富含钾的蔬菜水果摄入，如香蕉、菠菜。戒烟限酒，每周进行中等强度运动150分钟以上。
2、药物治疗常用降压药物包括钙通道阻滞剂氨氯地平、血管紧张素转换酶抑制剂依那普利、利尿剂氢氯噻嗪等。药物治疗需在医生指导下根据个体情况选择，不可自行调整剂量。
3、中医调理中医认为高血压与肝阳上亢有关，可采用天麻钩藤饮等方剂平肝潜阳。针灸取穴太冲、风池等穴位有助于辅助降压。
4、定期监测每日定时测量血压并记录，定期复查血脂、血糖等指标。血压控制目标为低于140/90mmHg，合并糖尿病者应低于130/80mmHg。
高血压患者应保持规律作息，避免情绪激动，饮食注意低脂低糖，适度运动有助于维持血压稳定。出现头晕、心悸等症状时应及时就医。
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