您好！高血压怎么预防和治疗
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您好！高血压怎么预防和治疗
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高血压可通过生活方式调整、药物治疗、定期监测、心理干预等方式预防和治疗。高血压通常由遗传因素、高盐饮食、肥胖、慢性肾病等原因引起。
1、生活方式调整减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下；增加蔬菜水果和全谷物摄入，限制饱和脂肪和反式脂肪；每周进行150分钟中等强度有氧运动。
2、药物治疗常用降压药物包括氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等，需在医生指导下根据个体情况选择单药或联合用药方案。
3、定期监测建议家庭自测血压并记录，每月至少1次门诊随访；合并糖尿病或肾病患者需更频繁监测血压变化。
4、心理干预长期压力可能升高血压，可通过正念冥想、呼吸训练等方式缓解紧张情绪，必要时寻求专业心理咨询。
保持规律作息，戒烟限酒，控制体重在正常范围，定期体检有助于高血压的长期管理。
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