女人来月经无须完全忌口,但建议少吃生冷食物、辛辣刺激食物、高盐食物、含咖啡因饮料。
1、生冷食物
过量食用易导致血管收缩,可能引发痛经或经血排出不畅,建议经期选择温热饮食。
2、辛辣食物
此类食物可能刺激盆腔充血,加重经量过多或延长经期,平时胃肠敏感者更需注意。
3、高盐食物
摄入过多盐分容易引起水钠潴留,导致身体浮肿或乳房胀痛不适,宜保持清淡口味。
4、含咖啡因饮料
饮用后可能兴奋神经加重焦虑情绪,还会影响铁质吸收,不利于经期身体恢复。
经期女性应注意腹部保暖,适量进行舒缓运动,多摄入富含优质蛋白和铁元素的食物。