动脉硬化的预防方法
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动脉硬化的预防方法
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动脉硬化可通过生活方式调整、饮食控制、运动干预及定期体检等方式预防。动脉硬化是血管壁增厚、弹性减退的慢性病变，主要与血脂异常、高血压等因素相关。
1、生活方式调整戒烟限酒可减少血管内皮损伤，避免熬夜有助于维持正常代谢，建议保持规律作息与情绪稳定。
2、饮食控制减少饱和脂肪酸摄入，增加深海鱼类、坚果等富含不饱和脂肪酸的食物，每日盐分摄入不超过5克。
3、运动干预每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，可改善血脂代谢并增强血管弹性。
4、定期体检40岁以上人群每年检测血压、血糖及血脂，早期发现异常可通过药物干预延缓病变进展。
日常可适量食用燕麦、西蓝花等富含膳食纤维的食物，合并高血压或糖尿病者需遵医嘱服用阿托伐他汀、阿司匹林等药物控制基础疾病。
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