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男人早泄可通过心理疏导、行为训练、药物治疗、中医调理、生活方式调整等方式改善。早泄可能与心理压力、龟头敏感度过高、前列腺炎、激素水平异常、神经传导紊乱等因素有关。
1、心理疏导焦虑、抑郁等负面情绪可能加重早泄症状。建议通过心理咨询或伴侣沟通缓解压力，认知行为疗法有助于纠正对性行为的错误认知。伴侣共同参与治疗可提升干预效果。
2、行为训练停动法和挤压法等行为训练能帮助延长射精潜伏期。训练需循序渐进，每周重复进行2-3次，持续1-3个月可见效果。训练期间应保持规律性生活频率。
3、药物治疗盐酸达泊西汀片、盐酸帕罗西汀片等5-羟色胺再摄取抑制剂可调节神经传导。局部麻醉剂如利多卡因凝胶可降低龟头敏感度。使用药物需严格遵医嘱，注意头晕等不良反应。
4、中医调理肾气不固型早泄可选用金匮肾气丸，心脾两虚型适用归脾丸。针灸选取关元、肾俞等穴位，配合艾灸效果更佳。中药调理需辨证施治，疗程一般为1-3个月。
5、生活方式调整保持每周3-5次有氧运动，避免久坐。戒烟限酒，减少辛辣刺激饮食。保证充足睡眠，避免过度疲劳。肥胖者需控制体重，BMI建议维持在18.5-24之间。
早泄调理需要综合干预和长期坚持。建议记录性行为日记评估进展，避免过度关注单次表现。伴侣应给予充分理解和支持，共同建立合理的性期望。若症状持续6个月以上或伴随勃起功能障碍，需及时到男科或泌尿外科就诊排查器质性疾病。日常可练习凯格尔运动增强盆底肌控制力，适当补充锌、维生素E等营养素。
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