怎样去缓解膝关节僵硬
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怎样去缓解膝关节僵硬
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膝关节僵硬可通过热敷按摩、适度运动、药物治疗、物理治疗等方式缓解。膝关节僵硬通常由久坐不动、骨关节炎、类风湿关节炎、半月板损伤等原因引起。
1、热敷按摩：每日用热毛巾敷膝关节15分钟，配合轻柔按摩促进血液循环，适合久坐或受凉导致的僵硬。
2、适度运动：进行直腿抬高、靠墙静蹲等低强度训练，增强股四头肌力量，改善关节活动度，适用于早期骨关节炎患者。
3、药物治疗：双氯芬酸钠缓释片可缓解炎症性僵硬，硫酸氨基葡萄糖胶囊帮助修复软骨，塞来昔布胶囊适用于类风湿关节炎导致的晨僵。
4、物理治疗：超声波治疗可软化粘连组织，红外线照射能减轻关节肿胀，需在康复科医师指导下进行。
建议避免爬山爬楼梯等负重活动，控制体重减轻关节压力，若僵硬持续加重或伴红肿热痛应及时就医。
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