有慢性胃炎，经常便秘怎么办

慢性胃炎合并便秘可通过调整饮食结构、补充膳食纤维、适度运动、规律排便习惯、药物辅助等方式改善。慢性胃炎与便秘可能由胃肠动力不足、肠道菌群紊乱、饮食不当、精神压力、药物副作用等因素引起。

减少辛辣刺激、油腻食物摄入，避免加重胃炎症状。增加易消化食物如小米粥、山药泥的摄入，每日饮水保持1500-2000毫升。慢性胃炎患者可少量多餐，每餐七分饱，减轻胃肠负担。

每日摄入25-30克膳食纤维，优先选择可溶性纤维如燕麦、苹果泥。西蓝花、香蕉等食物需充分烹煮软化，粗纤维食物如杂粮应控制量。膳食纤维可促进肠道蠕动，但过量可能引发腹胀。

每天进行30分钟散步、瑜伽等低强度运动，避免饭后立即平卧。顺时针按摩腹部可促进肠蠕动，建议在餐后1小时进行。运动需循序渐进，剧烈运动可能加重胃炎不适。

建立每日固定排便时间，建议选择晨起或餐后2小时内。排便时避免过度用力，每次如厕不超过10分钟。可尝试蹲姿排便，该姿势更符合生理结构。

胃肠动力药如多潘立酮片可改善胃排空，益生菌如双歧杆菌三联活菌胶囊调节菌群。缓泻剂如乳果糖口服溶液适用于短期便秘，铝碳酸镁咀嚼片可保护胃黏膜。所有药物均需遵医嘱使用。

慢性胃炎患者需长期保持清淡饮食，避免饮酒和浓咖啡。建议记录每日饮食与排便情况，帮助医生调整方案。若出现持续腹痛、便血或体重下降，应及时进行胃肠镜检查。保持良好作息与情绪管理对胃肠功能恢复至关重要，可尝试冥想或腹式呼吸缓解压力。