老人怎样预防青光眼呢

老人预防青光眼可通过定期眼科检查、控制慢性病、避免长时间用眼、保持情绪稳定、适度运动等方式实现。青光眼是由眼压异常升高导致的视神经损伤性疾病，早期干预对保护视力至关重要。

建议60岁以上老人每年至少进行一次全面的眼科检查，包括眼压测量、眼底检查和视野测试。有青光眼家族史或高度近视者需缩短至每6个月检查一次。早期发现眼压异常可通过药物或激光治疗控制病情发展。

高血压和糖尿病会加重视网膜血管损伤，间接影响房水循环。患者需遵医嘱规律服用降压药如苯磺酸氨氯地平片、降糖药如盐酸二甲双胍缓释片，同时监测血压血糖水平。血糖长期超过正常值会加速视神经萎缩。

持续阅读或使用电子设备超过40分钟应休息10分钟，可通过远眺或闭眼缓解睫状肌紧张。昏暗环境下用眼会诱发瞳孔散大，增加房角关闭风险。建议保持阅读环境光照充足，夜间使用柔和的背景光源。

焦虑或愤怒可能引起交感神经兴奋，导致眼压短时间内急剧升高。可通过深呼吸练习、听轻音乐等方式调节情绪，必要时在心理医生指导下使用草酸艾司西酞普兰片等抗焦虑药物。突发眼胀头痛需立即测量眼压。

每周进行3-5次低强度有氧运动如太极拳、散步，每次30分钟有助于改善眼部微循环。避免倒立、举重等可能使眼压骤升的动作。运动时佩戴护目镜防止外伤，游泳选择平缓的蛙泳姿势而非剧烈蝶泳。

日常饮食可增加蓝莓、菠菜等富含花青素的深色蔬果，限制每日咖啡因摄入不超过200毫克。睡眠时垫高枕头15-20厘米有助于降低夜间眼压。突然出现虹视、视野缺损等症状时须24小时内就诊，急性闭角型青光眼发作后72小时是黄金救治期。建议家属学会使用非接触式眼压计进行日常监测。