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月经不调可通过中医辨证分为7种类型，包括气血两虚、肝郁气滞、肾虚等，需根据证型采用相应中药、饮食及生活方式调理。
1气血两虚型表现为月经量少、色淡、周期延迟，常伴乏力头晕。治疗以补气养血为主，可选用八珍汤或归脾汤。日常多吃红枣、桂圆、瘦肉，避免过度劳累。
2肝郁气滞型多见月经周期紊乱、经前乳房胀痛、情绪波动。疏肝解郁是调理重点，柴胡疏肝散或逍遥散为常用方剂。建议饮用玫瑰花茶，练习瑜伽或深呼吸缓解压力。
3肾虚型分肾阳虚与肾阴虚。肾阳虚者经期延迟、畏寒，适用右归丸；肾阴虚者经量少、潮热，可用左归丸。饮食可搭配黑豆、核桃或山药，避免熬夜。
4血热型月经提前、量多色深，可能伴随口干。清热凉血为主，丹栀逍遥散或清经散可选用。减少辛辣食物，增加藕节、绿豆等凉性食材。
5血寒型经期延后、量少色暗、小腹冷痛。温经散寒是关键，温经汤或艾附暖宫丸常用。日常可用生姜红糖水暖宫，注意腹部保暖。
6痰湿型表现为经血黏稠、周期紊乱，体型偏胖。需化痰祛湿，苍附导痰丸适宜。饮食减少甜腻，多吃薏米、冬瓜，适度运动排湿。
7血瘀型经血有块、腹痛拒按。活血化瘀为治则，桃红四物汤或桂枝茯苓丸有效。可食用山楂、黑木耳，配合局部热敷促进循环。
月经不调需结合具体证型针对性调理，中药与生活方式调整协同作用更佳。症状持续或加重应及时就医，排除器质性疾病。
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