空腹血糖6.6咋办

空腹血糖6.6毫摩尔/升属于血糖偏高，可通过调整饮食、增加运动、监测血糖、控制体重、遵医嘱用药等方式干预。空腹血糖升高可能与胰岛素抵抗、不良生活习惯、肥胖等因素有关。

减少精制碳水化合物摄入，如白米饭、白面包等，选择全谷物、杂粮等低升糖指数食物。增加蔬菜摄入量，尤其是绿叶蔬菜，如菠菜、油菜等。适量摄入优质蛋白，如鱼、瘦肉、豆制品。避免高糖、高脂食物，如甜点、油炸食品。定时定量进餐，避免暴饮暴食。

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动可提高胰岛素敏感性，帮助降低血糖。避免久坐，每坐1小时起身活动5-10分钟。运动前后监测血糖，避免低血糖发生。循序渐进增加运动量，避免过度疲劳。

定期监测空腹血糖和餐后2小时血糖，了解血糖变化趋势。记录血糖值、饮食和运动情况，帮助发现血糖波动原因。出现头晕、心慌等低血糖症状时及时测血糖。根据血糖监测结果调整生活方式。必要时进行糖化血红蛋白检测。

超重或肥胖者减轻体重有助于改善血糖。通过饮食控制和运动相结合的方式减重。设定合理的减重目标，每周减重0.5-1公斤。避免快速减重导致代谢紊乱。维持健康体重可降低糖尿病发生风险。

若生活方式干预效果不佳，可在医生指导下使用降糖药物。常用口服降糖药有盐酸二甲双胍片、格列美脲片、阿卡波糖片等。严格遵医嘱用药，不可自行调整剂量。注意观察药物不良反应，如胃肠道不适等。定期复诊评估治疗效果。

保持规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜。戒烟限酒，减少对血糖的影响。管理压力，避免长期精神紧张。定期进行糖尿病筛查，包括眼底检查、肾功能检查等。出现多饮、多尿、体重下降等症状及时就医。通过综合管理可有效控制血糖，预防糖尿病发生。