孕反应通常在怀孕12周左右逐渐减轻或消失，但具体时间因人而异。缓解孕反应的方法包括调整饮食、保持充足休息、适当运动等。 1、孕反应的原因主要与怀孕后体内激素水平的变化有关，尤其是人绒毛膜促性腺激素hCG和雌激素的升高。这些激素会影响消化系统和神经系统，导致恶心、呕吐、疲劳等症状。孕妇的嗅觉敏感度增加，某些气味可能引发不适。 2、调整饮食是缓解孕反应的重要方法。选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条、蒸蔬菜等，避免油腻、辛辣或气味强烈的食物。少量多餐，避免空腹，可以在床头放一些饼干或坚果，早晨起床前先吃一点。补充维生素B6也有助于减轻恶心感。 3、保持充足休息对缓解孕反应至关重要。孕妇应保证每天8小时以上的睡眠，避免过度疲劳。白天可以适当小憩，但不要长时间卧床，以免加重不适。保持室内空气流通，避免闷热环境，也有助于改善症状。 4、适当运动有助于缓解孕反应。孕妇可以选择散步、孕妇瑜伽等轻度运动，促进血液循环，增强体质。运动时注意控制强度，避免剧烈活动。深呼吸练习和冥想也能帮助放松身心，减轻恶心感。 5、如果孕反应严重，影响正常生活，应及时就医。医生可能会根据情况开具止吐药物，如维生素B6与多西拉敏的复合制剂，或使用抗组胺类药物。在极少数情况下，严重的孕吐可能导致脱水或电解质紊乱，需要住院治疗。 孕反应的结束时间因人而异，但通过合理的饮食、休息和运动，大多数孕妇可以在怀孕12周后逐渐缓解症状。如果症状持续或加重，应及时寻求医疗帮助，确保母婴健康。