经常掉头发可适量吃黑芝麻、核桃、菠菜、鸡蛋等食物,也可遵医嘱吃养血生发胶囊、米诺地尔、维生素B6、胱氨酸等药物。
一、黑芝麻
黑芝麻富含油脂与营养,有助于滋养毛囊,改善因肾精不足导致的头发干枯易断。
二、核桃
核桃含有丰富不饱和脂肪酸,能补充头皮所需营养,辅助缓解因营养不良引起的脱发。
三、菠菜
菠菜提供多种维生素与铁元素,有助于促进血液循环,改善因缺铁性贫血造成的掉发。
四、鸡蛋
鸡蛋是优质蛋白来源,能为头发角蛋白合成提供原料,帮助修复受损发质减少脱落。
日常应保持规律作息避免熬夜,适度按摩头皮促进循环,若脱发严重须及时就医排查病因。