睡觉醒来后感觉很累可能由睡眠环境不佳、作息不规律、睡眠呼吸暂停综合征、抑郁症等原因引起。
1、睡眠环境
噪音或光线干扰导致睡眠浅,需保持卧室安静黑暗,使用遮光窗帘和耳塞改善环境。
2、作息不规律
熬夜打乱生物钟引发疲劳,应固定入睡起床时间,避免睡前使用电子设备调整节律。
3、呼吸暂停
该病与肥胖、鼻咽结构异常有关,表现为打鼾、憋气。可用持续气道正压通气机治疗。
4、抑郁情绪
此症与遗传、压力因素有关,表现为兴趣丧失、早醒。可遵医嘱服用舍曲林等药物。
建议日常保持适度运动,均衡饮食摄入优质蛋白和维生素,营造舒适睡眠环境助眠。