4岁宝宝的身高标准约为102-107厘米，体重标准约为16-18公斤。儿童生长发育受遗传因素、营养摄入、睡眠质量、运动量、疾病影响等多种因素调节。

父母身高对儿童生长潜力起决定性作用。可通过计算靶身高预测遗传潜力，公式为男孩身高等于父母身高和加13厘米后除以2，女孩身高等于父母身高和减13厘米后除以2。若实际身高与靶身高差异明显，需排查其他影响因素。

每日需要优质蛋白如鸡蛋、鱼肉，钙质如牛奶、豆腐，以及铁、锌等微量元素。建议三餐两点制，避免零食替代正餐。维生素D缺乏会导致佝偻病，每日应保证400-800国际单位补充。生长迟缓儿童可进行膳食日记记录分析。

4岁儿童每日需10-13小时睡眠，深度睡眠期生长激素分泌量是觉醒时的3倍。睡前避免电子屏幕蓝光刺激，保持黑暗安静的睡眠环境。频繁夜醒、打鼾等睡眠障碍需及时干预。

每日累计60分钟中高强度运动能刺激骨骼生长，推荐跳绳、篮球等纵向运动。户外活动接触阳光有助于维生素D合成。运动过量可能抑制生长板活性，需注意劳逸结合。

慢性腹泻、反复呼吸道感染等消耗性疾病会导致生长滞后。内分泌疾病如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退症需专科评估。每年身高增长不足5厘米或低于第三百分位建议尽早就诊。

建议定期绘制生长曲线图监测趋势，每3个月测量一次身高体重。保证每日500毫升奶制品摄入，提供30克以上优质蛋白。建立固定作息时间表，确保充足睡眠。选择适合年龄的跳跃类运动，每周3次以上。若连续6个月生长速度减慢或体重不增，应及时到儿科生长发育门诊评估骨龄、激素水平等指标，排除病理性因素。日常避免盲目使用增高保健品，所有营养补充应在医生指导下进行。