盆腔炎做什么运动
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盆腔炎做什么运动
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盆腔炎患者可选择散步、瑜伽、游泳、凯格尔运动等低强度运动，避免剧烈活动加重炎症。
1、散步：每日30分钟平地散步可促进盆腔血液循环，运动强度以微微出汗为宜，避免长时间站立或爬坡。
2、瑜伽：选择蝴蝶式、猫牛式等舒缓体式，帮助放松盆底肌肉，单次练习不超过20分钟，避开倒立体位。
3、游泳：水温需保持在28℃以上，采用蛙泳等温和泳姿，每周2-3次，每次不超过40分钟，经期禁止游泳。
4、凯格尔运动：通过收缩盆底肌群改善局部供血，每日3组，每组10次收缩，急性发作期需暂停训练。
运动时出现下腹坠痛或分泌物异常应立即停止，急性期以卧床休息为主，恢复期运动需配合医生指导。
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