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阴虚火旺型失眠可通过滋阴降火、调整作息、饮食调理及药物治疗改善，主要与肾阴不足、心火亢盛、肝郁化火、久病伤阴等因素有关。
1.肾阴不足
肾精亏虚致脑髓失养，引发入睡困难。需规律作息避免熬夜，适度运动增强体质，必要时遵医嘱用药。
2.心火亢盛
心烦心悸伴口舌生疮，扰乱心神致眠差。宜清淡饮食忌辛辣，保持情绪平稳，严重者需医疗干预。
3.肝郁化火
急躁易怒伴胁痛目赤，火热内扰致不寐。建议疏解压力避免动怒，练习深呼吸放松，配合专业治疗。
4.久病伤阴
慢性消耗致阴液亏损，出现潮热盗汗失眠。需积极治疗原发病，加强营养支持，在医生指导下规范用药。
日常多食用百合、银耳、莲子等滋阴食物，避免剧烈运动，坚持睡前温水泡脚以促进睡眠。
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