正常高血压和低血压是多少

正常血压范围为收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱；高血压定义为收缩压≥140毫米汞柱或舒张压≥90毫米汞柱；低血压通常指收缩压＜90毫米汞柱或舒张压＜60毫米汞柱。

血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，由心脏收缩和舒张时的压力变化形成。收缩压反映心脏收缩时动脉内的最高压力，舒张压反映心脏舒张时动脉内的最低压力。测量血压时需静息5分钟，避免情绪激动、运动或饮食影响。正常血压的个体差异较小，但可能因年龄、性别、体质等因素略有波动。高血压可分为原发性与继发性，长期未控制可能损伤心、脑、肾等靶器官。低血压可能由脱水、药物副作用或自主神经功能障碍引起，严重时可导致头晕、乏力甚至晕厥。血压测量应使用经过认证的电子血压计或水银柱血压计，袖带尺寸需与上臂围匹配，测量时保持坐姿、手臂与心脏平齐。

建议定期监测血压并记录数据，发现异常及时就医。日常保持低盐低脂饮食，每日钠摄入不超过5克，增加全谷物和蔬菜水果摄入。规律进行有氧运动如快走、游泳，每周累计150分钟。避免熬夜和过度劳累，戒烟限酒。高血压患者需遵医嘱长期服药，不可自行增减药量。低血压人群可适当增加水分和电解质摄入，避免突然改变体位。血压异常伴随头痛、胸闷等症状时须立即就医。