从高处跳下来脚跟一直疼。

从高处跳下后脚跟持续疼痛可能与足底筋膜炎、跟骨骨裂或跟腱损伤有关。建议及时就医明确诊断，避免延误治疗。

高处坠落时足跟承受巨大冲击力，足底筋膜可能因过度牵拉出现无菌性炎症。典型表现为晨起第一步疼痛明显，活动后减轻但久站或跳跃后加重。急性期可通过冰敷缓解肿胀，选择足弓支撑鞋垫分散压力，口服布洛芬缓释胶囊减轻炎症反应。慢性期需进行足底筋膜拉伸训练，如用毛巾牵拉脚趾维持30秒，每日重复进行3组。

跟骨作为主要负重骨，垂直坠落易导致骨小梁微骨折。疼痛特点为持续性钝痛，叩击跟骨结节时痛感加剧。X线检查可发现骨折线，核磁共振能早期发现骨髓水肿。轻度骨裂需石膏固定4-6周，严重移位骨折需跟骨接骨板内固定术。恢复期应避免过早负重，配合脉冲电磁场治疗促进骨愈合。

跟腱部分断裂也会引发足跟后侧锐痛，常见于落地时踝关节过度背屈。查体可见Thompson试验阳性，超声检查可明确撕裂程度。不完全断裂需采用跖屈位石膏固定，完全断裂需跟腱缝合术。康复期需循序渐进进行离心训练，如台阶踮脚下降练习，配合体外冲击波治疗改善肌腱弹性。

长期未愈的跟痛可能发展为跟骨骨刺或脂肪垫萎缩。骨刺形成与筋膜反复牵拉有关，表现为行走时针刺样痛，X线可见鸟嘴样突起。脂肪垫萎缩多见于中老年人，跟骨下方缓冲能力下降导致行走时直接撞击痛。这两种情况均可采用定制矫形鞋垫缓冲压力，严重骨刺需关节镜下滑膜清理术。

日常应避免赤足行走及穿平底鞋，选择后跟缓冲好的运动鞋。体重超标者需控制体重减轻足部负荷，运动前充分热身避免突然剧烈冲击。疼痛发作时可进行跟骨周围肌群按摩，用网球在足底滚动放松筋膜。若疼痛持续超过两周或出现明显肿胀淤血，须尽早就医排除严重损伤。