增加饱腹感吃什么好
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增加饱腹感吃什么好
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若需增加饱腹感，可以适量吃燕麦、苹果、鸡蛋、牛油果等食物，也可以遵医嘱吃奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1、燕麦燕麦富含膳食纤维，吸水膨胀后可延缓胃排空，建议选择无糖原片燕麦。
2、苹果苹果含果胶和水分，咀嚼过程能刺激饱腹信号传递，带皮食用效果更佳。
3、鸡蛋鸡蛋提供优质蛋白和脂肪，消化吸收慢，水煮蛋饱腹感可持续较长时间。
4、牛油果牛油果含单不饱和脂肪酸，能调节饥饿激素分泌，每次食用不超过半个。
二、药物1、奥利司他奥利司他为脂肪酶抑制剂，适用于肥胖人群，可能引起脂肪泻等不良反应。
2、二甲双胍二甲双胍可改善胰岛素抵抗，糖尿病患者使用时需监测血糖变化。
3、利拉鲁肽利拉鲁肽属于GLP-1受体激动剂，能延缓胃排空，需皮下注射使用。
日常可采取少食多餐方式，每餐搭配高纤维食物，避免精制碳水化合物摄入过量，出现持续饥饿感应排查甲状腺功能异常等问题。
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