哪些食物治疗失眠
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哪些食物治疗失眠
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患有失眠可适量吃牛奶、小米、核桃、香蕉等食物，也可遵医嘱用药。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
1、牛奶：
含色氨酸，有助于睡眠。睡前饮用温牛奶，避免过量，胃肠不适者慎用。
2、小米：
富含色氨酸，健脾和胃。煮粥食用，晚餐适量，避免过饱影响睡眠。
3、核桃：
含褪黑素，调节睡眠。每日少量食用，上火体质者减少摄入，避免油腻。
4、香蕉：
含镁元素，放松肌肉。直接食用或搭配牛奶，糖尿病者注意控制摄入量。
保持规律作息，避免睡前饮用咖啡浓茶，适当运动放松身心，营造安静舒适的睡眠环境，若症状持续加重请及时就医诊治。
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